Step

Intensywna forma ruchu, którą jest step powoduje utratę zbędnych kalorii (co za tym idzie i wagi), wzmacnia i kształtuje mięśnie nóg, ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej, podczas tej formy pracuje mocno układ sercowo-naczyniowy. To trening aerobowy przy muzyce na podestach różnej wysokości, który można uatrakcyjnić ciekawymi układami ruchowymi o zróżnicowanym stopniu trudności. Opóźnia proces starzenia się organizmu i podnosi ogólną sprawność pozwala zachować zgrabną sylwetkę ciała.