Pump z Jump

Forma treningu obwodowego, który pozwala wykonać znacznie więcej pracy w krótszym czasie. Jest to trening wytrzymałościowo-siłowy, wzmacniający całe ciało. Warunkiem jest to by następujące po sobie ćwiczenia nie angażowały tej samej głównej grupy mięśniowej. Elementy które się wykorzystuje to sztangi ,hantle, stepy, trampoliny.